Basado en el MBSR (Mindfulness Stress Reduction Program )
Jon kabat Zin Massachussets University
Taller diseñado como un entrenamiento intensivo orientado a la reducción del estrés, se realiza un día a la semana durante 8 semanas de forma presencial y guiada Sesiones en las que se practica, se comparten reflexiones y se propone un compromiso de práctica diaria individual durante el periodo de duración del taller Para ello se entregan materiales y audios tras cada sesión.
Mindfulness significa atención plena Los avances en Neurociencia demuestran que tiene efectos beneficiosos en la reducción del estrés y mejora de la regulación emocional.
- Atención plena.
- Las sensaciones corporales.
- El observador de la experiencia.
- Emociones como visitantes.
- Responder vs Reaccionar.
- El mecanismo del estrés.
- Autocrítica y amabilidad.
- Compasión y humanidad compartida.
Participantes
Participantes: cualquier persona, no se requiere conocimientos previos.
