Taller deMindfulness y Gestión Emocional
Taller orientado a desarrollar una práctica Mindfulness sostenida en el tiempo, y a aprender estrategias sencillas y efectivas para la regulación emocional Tiene una duración de 10 semanas y se realiza un día a la semana de forma presencial y guiada Es un taller dinámico, práctico y muy revelador Se entregan materiales y se proponen retos semanales para afianzar la práctica diaria individual.
Mindfulness significa atención plena Los avances en Neurociencia demuestran que tiene efectos beneficiosos en la reducción del estrés y mejora de la regulación emocional.
- Atención plena.
- El triángulo de la experiencia.
- El ancla de la respiración.
- Emociones difíciles pero necesarias.
- El mensaje de las emociones.
- Los pasos de la regulación emocional.
- Estrategias básicas (Ira, tristeza, miedo).
- Responsabilidad emocional.
- Autocrítica y amabilidad.
- Compasión y perdón.
Participantes
Participantes: cualquier persona, no se requiere conocimientos previos.
